DAY 28
臨時休假="=下大雨 暫休一天
臨時休假="=下大雨 暫休一天
目前分類：跑跑跑~向前跑~ (68)
- Oct 03 Mon 2011 09:50
DAY 28
- Oct 02 Sun 2011 09:11
DAY 27
DAY 27
SPEED 8.0
RUN 900M
WALK 300M
TOTAL= 1200M
count down 55 DAY
SPEED 8.0
RUN 900M
WALK 300M
TOTAL= 1200M
count down 55 DAY
- Oct 01 Sat 2011 09:22
DAY 26
DAY 26
龍貴妃指示天將降甘霖宜速速擺駕回宮~
臣 尊旨
龍貴妃指示天將降甘霖宜速速擺駕回宮~
臣 尊旨
- Sep 30 Fri 2011 09:30
DAY 25
DAY 25
SPEED 8.0
RUN 800M
WALK 300M
TOTAL= 1100M
count down 57 DAY
我的媽啊~整個就是極限了啊~@"@
簡直快死掉~看來自我感覺太良好的說~="=a
SPEED 8.0
RUN 800M
WALK 300M
TOTAL= 1100M
count down 57 DAY
我的媽啊~整個就是極限了啊~@"@
簡直快死掉~看來自我感覺太良好的說~="=a
- Sep 29 Thu 2011 10:33
DAY 24
DAY 24
SPEED 7.8
RUN 1200M
WALK 300M
TOTAL= 1500M
count down 58 DAY
果然有練有差~有休息有差~可以馬上跳距練跑了呢~(大心)
不過還是離目標很遠..........
SPEED 7.8
RUN 1200M
WALK 300M
TOTAL= 1500M
count down 58 DAY
果然有練有差~有休息有差~可以馬上跳距練跑了呢~(大心)
不過還是離目標很遠..........
- Sep 28 Wed 2011 09:33
DAY 23
DAY 23
暫停休息一天
應觀眾要求加休一天~那就勉為其難的在休一天吧~(誤)
暫停休息一天
應觀眾要求加休一天~那就勉為其難的在休一天吧~(誤)
- Sep 27 Tue 2011 08:44
DAY 22
DAY 22
暫停休息一天
幹~我的腳在爆青筋~小腿快要炸開了~
不能再讓腿兒受到苦難啊~就休息一天唄~^3^
暫停休息一天
幹~我的腳在爆青筋~小腿快要炸開了~
不能再讓腿兒受到苦難啊~就休息一天唄~^3^
- Sep 26 Mon 2011 10:25
DAY 21
DAY 21
SPEED 7.8
RUN 800M
WALK 300M
TOTAL= 1100M
count down 61 DAY
SPEED 7.8
RUN 800M
WALK 300M
TOTAL= 1100M
count down 61 DAY
- Sep 25 Sun 2011 10:35
DAY 20
DAY 20
SPEED 7.5
RUN 1200M
WALK 300M
TOTAL= 1500M
count down 62 DAY
嗯~可以升速了~雖然小腿超級痠........
SPEED 7.5
RUN 1200M
WALK 300M
TOTAL= 1500M
count down 62 DAY
嗯~可以升速了~雖然小腿超級痠........
- Sep 24 Sat 2011 10:35
DAY 19
DAY 19
SPEED 7.5
RUN 1000M
WALK 300M
TOTAL= 1300M
count down 63 DAY
SPEED 7.5
RUN 1000M
WALK 300M
TOTAL= 1300M
count down 63 DAY
- Sep 23 Fri 2011 10:12
DAY 18
DAY 18
SPEED 7.5
RUN 900M
WALK 300M
TOTAL= 1200M
count down 64 DAY
SPEED 7.5
RUN 900M
WALK 300M
TOTAL= 1200M
count down 64 DAY
- Sep 22 Thu 2011 10:09
DAY 17
DAY 17
SPEED 7.5
RUN 800M
WALK 300M
TOTAL= 1100M
count down 65 DAY
SPEED 7.5
RUN 800M
WALK 300M
TOTAL= 1100M
count down 65 DAY
- Sep 21 Wed 2011 10:00
DAY 16
DAY 16
SPEED 7.3
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 66 DAY
嗯~果然還是要適應一下~今天有好一點~
明天來調速試試吧~= =+
SPEED 7.3
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 66 DAY
嗯~果然還是要適應一下~今天有好一點~
明天來調速試試吧~= =+
- Sep 20 Tue 2011 09:44
DAY 15
DAY 15
SPEED 7.3
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 67 DAY
@..@怎麼有種心臟要從嘴裡跳出來的感覺?
進度太快了嗎????
SPEED 7.3
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 67 DAY
@..@怎麼有種心臟要從嘴裡跳出來的感覺?
進度太快了嗎????
- Sep 19 Mon 2011 10:30
DAY 14
DAY 14
SPEED 7.3
RUN 1000M
WALK 250M
TOTAL= 1250M
count down 68 DAY
不知道是不是生理期過了且休息了一天~
今天狀況不錯~其實能跑1600M~
不過~還是乖一點吧~@..@
SPEED 7.3
RUN 1000M
WALK 250M
TOTAL= 1250M
count down 68 DAY
不知道是不是生理期過了且休息了一天~
今天狀況不錯~其實能跑1600M~
不過~還是乖一點吧~@..@
- Sep 18 Sun 2011 10:29
DAY 13
DAY 13
休息暫停一天
count down 69 DAY
休息暫停一天
count down 69 DAY
- Sep 17 Sat 2011 09:41
DAY 12
DAY 12
SPEED 7.3
RUN 800M
WALK 250M
TOTAL= 1050M
count down 70 DAY
SPEED 7.3
RUN 800M
WALK 250M
TOTAL= 1050M
count down 70 DAY
- Sep 16 Fri 2011 09:14
DAY 11
DAY 11
SPEED 7.3
RUN 700M
WALK 250M
TOTAL= 950M
count down 71 DAY
生理期不適合跑步=..=a
會死人的......
SPEED 7.3
RUN 700M
WALK 250M
TOTAL= 950M
count down 71 DAY
生理期不適合跑步=..=a
會死人的......
- Sep 15 Thu 2011 10:22
DAY 10
DAY 10
SPEED 7.0
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 72 DAY
對不起咩~╥ε╥
我只是想讓你可以上完課就能不用等我直接回家啊~
不是故意不接電話嘛~下次會打簡訊告訴你的~請別生氣~(跪拜)
SPEED 7.0
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 72 DAY
對不起咩~╥ε╥
我只是想讓你可以上完課就能不用等我直接回家啊~
不是故意不接電話嘛~下次會打簡訊告訴你的~請別生氣~(跪拜)
- Sep 14 Wed 2011 10:26
DAY 9
DAY 9
SPEED 7.0
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 73 DAY
旁邊的仁兄~你的腳步也太大聲了吧="=
害我呼吸頻率有好幾度被你的腳步聲給牽走@..@
你腳不痛嗎?(汗)
SPEED 7.0
RUN 1200M
WALK 250M
TOTAL= 1450M
count down 73 DAY
旁邊的仁兄~你的腳步也太大聲了吧="=
害我呼吸頻率有好幾度被你的腳步聲給牽走@..@
你腳不痛嗎?(汗)
